Cerchi i migliori probiotici per sgonfiare la pancia? Ecco cosa devi sapere a riguardo!
I probiotici servono a tante cose: a migliorare il transito intestinale, a farti digerire meglio, a rafforzare il sistema immunitario, e sono utili anche per sgonfiare la pancia.
Ora, non so tu, ma a me non fa piacere ritrovarmi con la pancia ad anguria perché magari ho mangiato qualcosa in più durante la settimana e sto digerendo male, oppure perché sono in viaggio, sono stressata e non vado in bagno, o per altri mille motivi. Non mi fa piacere dover rinunciare al vestito aderente o ai pantaloni a vita alta che volevo mettere perché non mi sento a mio agio. E mi piace ancora meno quando mi chiedono “ehy ma sei incinta?”. Se poi aggiungi alla formula stress, stanchezza e raffreddori a ripetizione, la frittata è fatta: o vado a finire in galera perché ho picchiato qualcuno, oppure prendo un probiotico e mi rimetto in sesto!
E, dato che non ho voglia di andare in galera, solitamente scelgo la seconda opzione: un prebiotico per sgonfiare la pancia, ripristinare la regolarità di stomaco e intestino e soprattutto rimettere a posto il microbiota intestinale che, quando si altera, fa alterare anche noi!
Se ti ritrovi un po’ nella mia situazione, questo articolo è pane per i tuoi denti: ti parlerò di quelli che sono i migliori probiotici per sgonfiare la pancia e rafforzare la flora batterica intestinale. Poi fammi sapere se ne conosci altri, quali sono e come ti trovi.
Buona lettura!
Cosa sono i probiotici e a che servono?
I probiotici, in pratica, sono i batteri buoni di cui si parla sempre nelle pubblicità degli yogurt!
Questi batteri vivono naturalmente nel nostro intestino e hanno varie funzioni:
- rafforzano il sistema immunitario;
- hanno un ruolo nella digestione e nell’assorbimento dei nutrienti;
- regolano l’attività intestinale (cioè la regolarità con cui vai in bagno);
- proteggono l’intestino dalle infiammazioni ed evitano venga colonizzato dai batteri cattivi.
Normalmente l’intestino riesce a svolgere tutte queste attività da sé, ma in alcuni casi è abitato da una quantità di batteri insufficienti e quindi non riesce a svolgere correttamente tutte le sue funzioni: in questo caso si possono prendere i probiotici, cioè degli integratori a base di questi batteri buoni che servono ad arricchire e rafforzare il microbiota intestinale [1].
Quando si prendono i probiotici?
I probiotici possono essere presi in diverse occasioni:
- per regolarizzare il transito intestinale, sia se soffri di diarrea che di stitichezza;
- contro la sindrome del colon irritabile;
- per ridurre i sintomi di allergie e intolleranze alimentari;
- per rafforzare il sistema immunitario;
- quando viaggi, se soffri di diarrea del viaggiatore o stitichezza occasionale;
- se hai la gastroenterite o la diarrea;
- contro candida, vaginite e infezioni delle vie urinarie;
- quando prendi l’antibiotico, che può portare a diarrea, candida e altre infezioni come effetto collaterale;
- contro le infiammazioni del cavo orale.
Tutte queste occasioni infatti hanno in comune un’alterazione della flora batterica, che si manifesta con:
- gonfiore addominale;
- digestione lenta;
- diarrea o stitichezza;
- sensazione di stanchezza;
- sensazione di malessere generale;
- malattie più frequenti;
- ansia.
Si possono usare i probiotici per sgonfiare la pancia?
Il gonfiore della pancia non viene così, per caso: è sempre legato a qualcos’altro, ad esempio alla stitichezza, alla cattiva digestione, a un’intolleranza, al colon irritabile e comunque alle alterazioni del microbiota.
Quindi sì: assumere i probiotici può essere utile per sgonfiare la pancia perché agiscono contro le cause del gonfiore e quindi, oltre a risolvere il problema del gonfiore addominale, risolverai anche la causa del gonfiore: ad esempio se soffri di stitichezza riuscirai anche a regolare l’intestino, o se soffri di cattiva digestione migliorerai anche quella.
Migliori probiotici per sgonfiare la pancia
Quindi ora, appurato cosa sono i probiotici e a cosa servono, ti lascio alla lista di quelli che secondo me sono i migliori probiotici per sgonfiare la pancia.
1° Classificato: Yourbiology Gut+
Allora, apro questa classifica con quello che secondo me è il miglior probiotico per sgonfiare la pancia in assoluto, ovvero Yourbiology Gut+.
Si tratta di un integratore combinato, cioè contiene probiotici e prebiotici: i primi come ti dicevo sono i batteri che devono trasferirsi nel tuo intestino, mentre i prebiotici sono il cibo dei probiotici.
Partiamo dai probiotici: Yourbiology Gut+ contiene 40 miliardi di batteri vivi a dose, appartenenti a 4 diversi ceppi batterici. Ora non voglio tediarti con un elenco di nomi scientifici di batteri (ti lascio l’elenco degli ingredienti qui sotto), ma ti darò una panoramica della loro azione che a mio avviso è veramente perfetta per sgonfiare la pancia e non solo.
Yourbiology contiene due tipi di lattobacilli che sono particolarmente efficaci proprio contro gonfiore addominale [2], crampi, disturbi allo stomaco, intestino irregolare (sia in un senso che nell’altro) e colon irritabile, un altro lattobacillo che rafforza il sistema immunitario e un bifidobatterio dall’azione digestiva.
A questi batteri sono stati aggiunti i frutto-oligosaccaridi (FOS), che sono una fibra perfetta per nutrire sia i probiotici che assumi con Yourbiology Gut + che quelli già presenti nel tuo intestino, e un complesso di polisaccaridi marini MAKtrek® ottenuti dalle alghe, che proteggono i batteri dai succhi gastrici. Questo complesso è una cosa davvero unica, perché “salva” i probiotici dalla digestione e li fa arrivare integri nell’intestino, cosa che non succede per molti altri probiotici che trovi in commercio!
In pratica, grazie la combinazione tra probiotici di alta qualità a dosaggi perfetti, di prebiotici efficaci e del complesso che favorisce l’assorbimento dell’integratore, Yourbiology Gut + riesce a:
- sgonfiare la pancia;
- migliorare la digestione;
- regolarizzare il tuo intestino, sia se soffri di stitichezza che se hai spesso la diarrea;
- ridurre il dolore se soffri di mal di pancia, magari a causa del colon irritabile;
- dare veramente un grande sostegno al sistema immunitario, quindi sei più protetta da influenze e infezioni varie;
- ridurre la sensazione di stanchezza e migliora anche l’umore [3].
In pratica i risultati sono davvero ottimi! Diverse amiche e clienti mi hanno parlato di questo probiotico e per un periodo l’ho usato anche io e, ti dirò, fa miracoli. Innanzitutto, dopo un paio di settimane, le visite alla toilette si normalizzano, la pancia si sgonfia e non sembri più una che ha ingoiato un’anguria intera, e digerisci meglio. Poi sia io che le mie amiche abbiamo notato un netto aumento delle energie, una riduzione dei malanni stagionali e anche un miglioramento della qualità della pelle e dell’umore!
In più Yourbiology Gut + non contiene lattosio, glutine, OGM o soia, quindi è adatto proprio a tutti, anche a chi ha intolleranze o allergie e a chi soffre di colon irritabile.
Quindi sì, ti consiglio davvero di provarlo. Forse ti sembrerà che il prezzo è un po’ altino rispetto ad alcuni prodotti da banco che si trovano in farmacia o su Amazon, ma ti giuro, vale veramente la pena spendere qualche euro in più per la propria salute e il proprio benessere. L’intestino viene spesso trascurato ma è veramente la radice di tanti problemi, alcuni più ovvi (come gonfiore, diarrea e costipazione), ma anche di disagi psicologici, stanchezza e continui malanni. Lo dicono spesso ed è proprio vero: se il pancino sta bene, stai meglio anche tu, sia a livello fisico che mentale – e chi va in bagno due volte a settimana come mia madre o, al contrario, chi soffre di colite e diarrea a causa del colon irritabile come una mia cliente, sa di cosa parlo!
Per ottenere questi bei risultati che ti ho descritto, devi prendere una capsula di Yourbiology di mattina e una di sera per almeno 3 mesi. Vanno presi preferibilmente a stomaco vuoto e, come tutti i probiotici, ad almeno 2-3 ore di distanza da medicine o altri prodotti. Non c’è bisogno di tenerlo in frigo, quindi puoi portartelo dietro anche al lavoro o in viaggio.
E ora veniamo a noi: lo so che da quando ho detto che “forse ti sembrerà che il prezzo è un po’ altino” non pensi ad altro che a capire quanto è questo prezzo, quindi eccoci qui: la confezione singola da 60 capsule (quindi per un mese di trattamento) costa 59,99€, che poi se ci pensi vuol dire che il trattamento ti costa 2€ al giorno: ora pensa a quanto spendi al giorno al bar o dal tabacchino e vedrai che non ti sembrerà poi così tanto!
In più ci sono delle offerte speciali, ovvero:
- l’offerta 2+1 dove paghi 2 confezioni e ne ricevi una in omaggio, perfetta per seguire un trattamento completo da 3 mesi;
- quella 3+2, con cui paghi 3 confezioni e ne ricevi 2 in omaggio, ottima per i trattamenti più lunghi e soprattutto con quasi 200€ di risparmio totale sul prezzo di partenza!
Ti consiglio davvero una di queste opzioni perché, dopo che proverai il primo mese e vedrai i risultati, sono sicura che ti mangerai le mani all’idea di aver comprato un solo flacone e di dover spendere di più quando potevi risparmiare un sacco di soldi 😉
Poi la spedizione è sempre gratuita, puoi pagare anche a rate e riceverai in omaggio due guide in ebook su come migliorare la salute dell’intestino e sui tè da provare per rafforzare il sistema immunitario.
Come sempre, anche se non è Amazon, il sito ufficiale di Yourbiology Gut+ è sicurissimo (altrimenti non te lo consiglierei!). Per comprarlo puoi cliccare qui o sul banner giallo qui sotto.
Quindi, ascolta Francesca: prova Yourbiology Gut+. Poi mi dirai!
2° Classificato: Enterogermina Gonfiore
Parlando con le mie clienti ho scoperto che, parlando di probiotici, la prima parola che veniva in mente a tutte era Enterogermina! Quindi non potevo non inserire in questa classifica dei migliori probiotici per sgonfiare la pancia anche il famoso Enterogermina Gonfiore.
L’integratore, in bustine da prendere una volta al giorno a stomaco vuoto, contiene due tipi di probiotici, un bifidobatterio e un lattobacillo, che favoriscono l’equilibrio della flora batterica intestinale. Sono abbinati:
- ai FOS prebiotici, che nutrono questi batteri;
- agli alfa-galattosidasi, degli enzimi digestivi che migliorano la digestione;
- alla menta, che assorbe i gas intestinali, sgonfia la pancia ed elimina il meteorismo;
- al coriandolo, che regola il transito intestinale e ottimizza il metabolismo degli zuccheri.
Enterogermina Gonfiore, quindi, aiuta sia contro gonfiore e meteorismo che contro la cattiva digestione, quindi va bene per te se hai problemi di meteorismo o cattiva digestione che ti causano gonfiore addominale.
Puoi comprarlo in farmacia, ma costa di meno su Amazon e trovi anche tantissime recensioni positive. Io l’ho preso spesso (prima di scoprire Yourbiology, che funziona meglio per me) e trovo sia davvero efficace, anche se il formato in bustine può non piacere.
3° classificato: Zymerex Gonfiore Plus
Un altro integratore utilissimo contro il gonfiore addominale è Zymerex Gonfiore Plus.
Non si tratta di un probiotico “semplice”, nel senso che non contiene solo probiotici ma un mix di ingredienti:
- un probiotico, il Bifidobacterium lactis, insieme ai FOS prebiotici, che servono a migliorare quantitativamente e qualitativamente la flora batterica intestinale;
- carciofo, coriandolo e zenzero, che aiutano a eliminare i gas intestinali e quindi a sgonfiare la pancia;
- l’estratto di Melileto, che è drenante e quindi aiuta a sgonfiare gli accumuli di ritenzione idrica;
- carciofo, genziana e zenzero, digestivi.
L’integratore quindi ha quattro azioni: sgonfiapancia, digestivo, drenante e riequilibrante per la flora intestinale. È consigliato se soffri principalmente di disturbi digestivi e ritenzione idrica che possono causarti gonfiore.
Zymerex Gonfiore Plus va preso una sola volta al giorno a stomaco pieno (dato che serve per digerire meglio). È senza glutine, lattosio e derivati animali e lo trovi a un prezzo ottimo su Amazon, a questo link, dove tra l’altro puoi vedere che ha anche ottime recensioni.
4° Classificato: Prolife Enzimi Fitoplus
Un altro marchio famoso di probiotici è Prolife, e in particolare per la classifica dei migliori probiotici per sgonfiare la pancia ho pensato di inserire Prolife Enzimi Fitoplus: ti spiego perché.
Questo probiotico Prolife contiene 2 miliardi di fermenti lattici vivi a dose, che riequilibrano la flora intestinale, insieme a un complesso di enzimi digestivi e agli estratti di due spezie:
- la curcuma, che è digestiva;
- lo zenzero, che oltre ad aiutare la digestione riesce anche a eliminare i gas intestinali e quindi è consigliato per sgonfiare la pancia.
Anche in questo caso, quindi, è un probiotico consigliato soprattutto a chi soffre di gonfiore dovuto a meteorismo e cattiva digestione.
Prolife si prende a stomaco pieno due volte al giorno, a pranzo e a cena, ed è senza glutine e lattosio.
5° Classificato: Probion Balance Flora Complex fermenti lattici probiotici migliori
Se cerchi un probiotico adatto ai vegetariani, una cliente mi ha parlato delle capsule vegetali made in Italy Probion, che contengono un mix di probiotici, prebiotici, enzimi, vitamine ed estratti vegetali: in pratica sono veramente completi!
Le capsule contengono 40 miliardi di probiotici di 5 tipi diversi: 4 diversi fermenti lattici e il Bifidus (sì, proprio lui: quello dello yogurt!), che aiutano a mantenere la flora batterica intestinale sana e quindi a regolarizzare l’intestino e a rafforzare il sistema immunitario. I probiotici sono abbinati a due diversi prebiotici, i FOS e l’inulina, che li nutrono.
In più l’integratore contiene un mix di enzimi digestivi, le vitamine B3 e B12 che quando sono carenti causano problemi gastrointestinali, e gli estratti di bamboo e camomilla, che aiutano a eliminare i gas intestinali e quindi sono sgonfianti.
Quindi ricapitolando Probion è fatto in Italia e vegano, ha azione sgonfiante, digestiva e riequilibrante e contiene un mix veramente enorme di probiotici, prebiotici e altri nutrienti. Ha anche un buon prezzo, quindi è sicuramente da provare, ma ha una pecca: può contenere tracce di lattosio, quindi se hai un’allergia non puoi prenderlo. Devi assumere una o due capsule al giorno a seconda delle esigenze.
6° Classificato: Swisse Enterobalance
Andiamo avanti con i migliori probiotici per sgonfiare la pancia con Swisse Enterobalance.
È un integratore in capsule che contiene 35 miliardi di probiotici vivi a dose (una capsula al giorno) insieme alla Vitamina B6, importante per il metabolismo e per il sistema immunitario, e alla Vitamina B1, che ci dà energia e vitalità sia fisiche che mentali.
In teoria non si tratta di un probiotico sgonfiante, ma in pratica è lo stesso funzionale a questo scopo, sia perché aiuta a risolvere i vari problemi intestinali che possono causare gonfiore (come stitichezza o cattiva digestione) che perché contiene un fermento lattico che è particolarmente efficace contro la sindrome del colon irritabile e il gonfiore addominale.
E poi i prodotti Swisse sono sempre di qualità, basta guardare le recensioni su Amazon!
7° Classificato: Yovis Probiotico
Un altro probiotico famoso è Yovis, che contiene 50 miliardi di probiotici vivi di 4 ceppi diversi.
Questi batteri migliorano la regolarità intestinale in tutti i sensi, sia per chi soffre di diarrea che di stitichezza, e riducono il gonfiore: lo confermano diverse persone che conosco e che lo assumono regolarmente, e anche tanti recensori su Amazon.
Ci sono vari formati di Yovis: io ti consiglio le capsule perché sono più facili da portare con te e perché sono insapori. Sono senza glutine né lattosio e devi prenderne una al giorno lontano dai pasti.
L’unica pecca di Yovis è che non contiene prebiotici, ma arrivo subito con la soluzione…continua a leggere 😉
8° Classificato: Colon Broom (non è un probiotico ma serve!)
Hai notato che parlando dei migliori probiotici per sgonfiare la pancia ho menzionato spesso anche i prebiotici? No, non ho sbagliato la vocale: sono proprio due cose diverse!
I probiotici, come ti dicevo, sono i batteri buoni che colonizzano l’intestino, mentre i prebiotici sono il loro nutrimento: in pratica delle fibre alimentari che i probiotici mangiano e che permettono loro di crescere e riprodursi.
Alcuni integratori che ti ho proposto, in primis Yourbiology Gut+, sono combinati, cioè contengono sia probiotici che prebiotici. Altri invece, come Prolife o Swiss ad esempio, contengono solo probiotici, quindi per far sì che siano efficaci al 100% devi nutrirli prendendo anche un prebiotico.
Soprattutto se soffri di stitichezza, non posso che consigliarti Colon Broom: ti ricordi, ne avevamo parlato qui!
Si tratta di un integratore di fibre di psillio che:
- hanno azione prebiotica [4], quindi nutrono sia la tua flora batterica intestinale che i probiotici che assumi con gli integratori;
- sono dei lassativi naturali e sicuri, che NON irritano l’intestino bensì lavorano su volume, consistenza e lubrificazioni delle feci per facilitarne l’espulsione. In pratica, se ti ritrovi bloccata come è successo a me o se sei stitica cronica come mia mamma (te ne parlo nella recensione), entro un paio di giorni ti manda in bagno a svuotarti e poi ti aiuta a diventare regolare come un orologio svizzero!
- Sgonfiano anche loro la pancia! Le fibre di psillio, una volta raggiunta la nostra pancia, creano una specie di gel che, oltre a rendere le feci più morbide e voluminose, assorbe tutti i gas intestinali.
Se ti interessa integrare la tua terapia sgonfiapancia e regolarizzante con Colon Broom, ti lascio il link per comprarlo qui sotto!
9° Classificato: Natural Bay Pre&Probiotico + Inulina
Un integratore con ottime recensioni su Amazon è il Pre&Probiotico di Natural Bay.
È un integratore che contiene 5 diversi ceppi di probiotici vivi, che aiutano a rafforzare la flora batterica intestinale e il sistema immunitario, a sgonfiare la pancia, a migliorare la digestione e a regolarizzare il transito, e 3 prebiotici, cioè FOS, alfa-GOS e inulina.
L’azione sgonfiante sembra essere così efficace da ridurre il girovita fino a 3 cm in 8 giorni (ovviamente non è che dimagrisci, semplicemente ti sgonfi e quindi la pancia sembra più piatta), ed è utile anche contro reflusso e acidità di stomaco, quindi è ottimo per chi soffre di problemi digestivi oltre che di gonfiore addominale!
Natural Bay si prende due volte al giorno, una capsula di mattina e una di sera lontano dai pasti. Per comprarlo su Amazon clicca qui!
10° Classificato: Gloryfeel BioProbivia
Chiudo la classifica dei migliori probiotici per sgonfiare la pancia con BioProbivia di Gloryfeel, che contiene ben 21 ceppi batterici diversi per un totale di 20 miliardi di probiotici vivi al giorno.
Oltre a tutti questi batteri, che come al solito sono utili per intestino, sistema immunitario, digestione, gonfiore e benessere generale, BioProbivia contiene inulina bio, un prebiotico. Inoltre è vegano, senza glutine, lattosio, aromi artificiali, coloranti o OGM ed è prodotto in Germania.
La dose consigliata è di due capsule al giorno da prendere insieme durante un pasto a scelta. Le recensioni Amazon dicono che è molto buono e che va preso a cicli. Non parlano con precisione di sgonfiamento della pancia ma, dati gli ingredienti, dovrebbe essere efficace!
Come si prendono i probiotici
Allora, dipende dalle indicazioni che trovi sulla confezione. Generalmente si prendono a stomaco vuoto, mentre quelli che contengono gli enzimi digestivi vanno presi dopo il pasto.
Devi avere l’accortezza di distanziarli di almeno un paio d’ore dalle altre medicine che prendi, e non devi assumerli mai con bevande calde o gassate, altrimenti li uccidi e non risolvi proprio niente 😅 Per avere effetti duraturi devi prendere i prebiotici per almeno un mese.
Come si conservano i probiotici?
Alcuni hanno bisogno del frigo, ma quelli che ti ho proposto in questa classifica no: basta conservarli a temperatura ambiente in luogo fresco e asciutto, evitando di tenerli a più di 30° se possibile perché altrimenti muoiono 😅
Quali probiotici scegliere?
Questo dipende da te e dalle tue esigenze. Una mia amica farmacista mi spiegava che non è detto che il probiotico con mille ceppi batterici o con mille miliardi di batteri vivi sia anche il migliore: va a finire che poi contiene un numero insufficiente di batteri per ceppo, o che quei batteri a te non servono proprio a niente!
Più che alla quantità, devi guardare alla qualità, quindi a cosa servono i singoli batteri: ad esempio, dato che qui parliamo di migliori probiotici per sgonfiare la pancia, posso dirti che i Lactobacillus acidophilus e plantarum (li trovi nel mio porbiotico preferito, Yourbiology) sono quelli provati per avere azione sgonfiante e anti-meteorismo.
Lo stesso vale per gli ingredienti aggiuntivi:
- per il gonfiore ci sono zenzero, carciofo, carbone vegetale, psillio (quello contenuto in Colon Broom), bamboo, camomilla, menta e coriandolo;
- per la digestione ci sono probiotici addizionati con enzimi digestivi;
- le vitamine del gruppo B aiutano contro stanchezza e sistema immunitario debole;
- e via dicendo.
Poi ovviamente l’intestino delle persone reagisce in modo diverso, quindi se hai dubbi chiedi consiglio al medico.
Come so se un probiotico è buono?
Hai ragione, fidarsi è bene e non fidarsi è meglio. Per sapere se un probiotico è davvero buono:
- prima di tutto controlla l’etichetta: per essere efficace, l’integratore deve contenere almeno un miliardo di probiotici per ceppo per dose giornaliera;
- fai un esperimento da piccolo chimico: prendi un bicchiere con del latte intero, versaci dentro il contenuto di una capsula o bustina di probiotici, gira e lascialo in frigo per 24-48 ore. Se dopo un paio di giorni il latte è cagliato e hai fatto lo yogurt, vuol dire che i probiotici dell’integratore sono vivi, sani e attivi!
Per comprare i probiotici, serve la ricetta?
No: i probiotici sono farmaci da banco che puoi prendere senza ricetta sia in farmacia e parafarmacia che su Internet, che è la mia scelta preferita dato che si trovano più sconti!
Probiotici controindicazioni
Normalmente i probiotici non hanno particolari controindicazioni [5]: in fondo si tratta di batteri comunque già presenti nel nostro corpo e quindi non dannosi.
È anche vero però che ne esistono talmente tanti ceppi diversi che non è detto che ciò che funziona per me, funzioni anche per te!
Quindi, innanzitutto, non fare il fai da te: segui le indicazioni riportate sulla confezione se vuoi evitare diarrea, costipazione e dolori addominali.
Poi, se hai delle malattie, prendi delle medicine, se sei incinta o stai allattando, etichetta alla mano e chiedi al tuo medico se quel tipo di probiotico va bene per te oppure no.
Infine, se dopo aver preso i probiotici stai male a livello gastrointestinale o compaiono rush cutanei, significa che postresti essere intollerante o allergica e quindi devi assolutamente sospendere l’uso dei probiotici.
Bene, spero che anche questo articolo ti sia stato utile, se è così puoi condividerlo con un'amica che si lamenta della pancia gonfia!!
